骨鬆症的預防-----骨鬆與地震原理

 

2001年6月14日，在台北市來來大飯店17樓有個骨鬆的研討會，在與會者熱烈討論婦女骨鬆症的治療之同時，正巧發生了地震，幸好不像前年的921大地震，但身處17樓的震盪，已使大家驚恐不已。骨鬆症，其實就像地震般來得突然，沒有預警，骨鬆症是無聲無息的殺手，而一當有骨鬆時，平日生活中不經意的壓力，就可能使脊椎受壓而變矮，左右手的活動，如超市買東西，左手拿菜，右手提貨，不小心就易引起大腿骨折，如地震般先上、下震，而後左、右震的引起傷害，當察覺到處是骨折之後，就已來不及了。在所有已知的因素中，唯一可以預防的，就是荷爾蒙不足所產生的骨鬆，正像更年期停經一樣，骨鬆似乎是每個人都會經歷到的，而且年齡愈大機會愈高，婦女到了50歲（半百）之後，就有50﹪的機會骨鬆，而六人之中就有一人骨折，而骨折後，不少人在一年內死亡。大家都知道骨折的可怕，而骨鬆是主要因素。可喜的是，只要及早認知，骨鬆仍然是可以預防的。

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女性35歲，是一生中骨本的高峰期，也是一生中最後增加「骨本」的機會，自此以後，就開始每年減少骨本1~3﹪，如果不做任何防治，在60歲的時候，可能妳已經損失了近五成的骨質，當然妳的骨折機會就非常大了，縱然妳幸運沒有發生骨折，但妳的身高也將減少5到10公分的高度，所以老年女性幾乎很少高大的，多半是矮小的老祖母。

 

 

【骨骼的形成】

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骨骼的基本成員是鈣及蛋白質，加上鎂、磷等礦物質，形成一個緊扣的組織，產生支撐作用。骨骼在一般人的心目中，是人的樑架，像鋼筋水泥一樣的堅固，其實骨本身是個動態的組織，無時無刻不在做小幅度的改變，每年大約有10﹪的骨是重新換過的，所以任何單一部分的換骨週期，大約要2~3個月完成。人類骨骼的形成，也可分成三個時期：

第一期為胚胎期，這是人累積骨本的第一期，孕媽咪的鈣不足，是使得出生後孩子也開始不足的主要原因，所以從這方面看，骨鬆應該也算是先天疾病之一吧！

第二期是出生後一年，在嬰兒期是要以母乳為主食的，我們知道鮮乳中鈣含量尤其高，嬰兒斷乳後，若補充食品的鈣不足的話，也是日後成人期骨本不足的另一重要因素。

第三期，也是最重要的時期，是成熟期，由青少女到成年，這時骨代謝最活躍，也是生長最快速的時候，約有60﹪的骨本，就在成熟前後收集完成，現代女性喜好碳酸飲料、咖啡及速食，又是放棄了第三個增骨本的時機，由於醫界再三研究發現，青年婦女在發育期飲料的危害，所以最近美國知名的可樂公司，已放棄在學校設置投幣式的自動販售機了。

女性35歲時，是一生中骨鈣最高峰，自此以後就開始減少，任何一位女性，應把握這一重要時段。

 

 

除了女性荷爾蒙以外，影響骨本的因素中較重要的還有生長激素及維他命-D，雖然研究發現，每天在陽光下15分鐘就可吸收足夠的維他命－D了，但目前生活型態，不是在室內就是在車上，難得受到陽光照射，所以補充維他命－D是非常重要的。

 

【缺鈣】 

是女性關節痛、神經痛、筋骨酸痛的主因，不少女性35以後，睡覺時常會腳部突然的疼痛，而導致睡不著，這主要原因是因為女性荷爾蒙不足以後，骨鈣下降，筋肉萎縮，而使日常生活的活動壓力，直接到達關節的部分，以致常發生頸部、肩部、腰、大腿上方之髖關節、膝部、甚至腳後跟痛。另外，中年女性重度的腰痛，則可能表示已有脊椎骨折的現象，不可不注意。